ऐसे नहीं आएगी सर्दी आपकी सेहत के करीब,अपनाये ये उपाय

सर्दियों के मौसम का हमारे सेहत पर भी प्रभाव पड़ता है। खासकर महिलाओं के लिए इस मौसम में थोड़ी सी भी लापरवाही बेहद खतरनाक साबित हो सकती है। ठंड का मौसम शारीरिक और मानसिक सेहत दोनों को ही प्रभावित करता है। विशेषज्ञों के मुताबिक सर्दियों में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहद कम हो जाती है। दरअसल, अचानक से तापमान में आई गिरावट के कारण शारीरिक प्रणाली को उस वातावरण में ढलने में थोड़ा समय लगता है। शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता काफी कम हो जाती है और आसानी से जुकाम और फ्लू हम पर हमला बोल देते हैं। कुछ बातों को ध्यान में रखकर आप ठंड के मौसम में भी सेहतमंद रह सकते हैं-

शरीर को धूप लगना है बेहद जरूरी-

यह तो आप सभी जानते हैं। कि सूरज की रोशनी हमारे लिए कितनी लाभकारी होती है। सर्दियों में ऊर्जा की कमी को पूरा करने के लिए सूरज की रोशनी सबसे बेहतर स्रोत है। इसलिए कुछ देर ही सही लेकिन धूप में जरूर बैठे। यदि आप सुबह की धूप में सैर करने जाएंगे तो दिन भर ऊर्जावान महसूस करेंगे। अगर आप दिनभर ऑफिस में रहते हैं। तो काम के दौरान चाय या कॉफी ब्रेक की जगह थोड़ी देर के लिए धूप में टहलने जरूर जाएं।

हाथों से हाइजीन का रखें ध्यान-

यह तो हम सभी जानते हैं कि हाथों का साफ होना हमारी हाइजीन की पहचान होती है ।यदि हमारे हाथ साफ है। तो हम सेहतमंद रह सकते हैं। सर्दियों में होने वाले वायरल बैक्टीरियल संक्रमण से बचने के लिए हाथों को बार-बार धोए। और उसकी सफाई का खास ध्यान रखें। हाथों की सफाई के लिए सैनीटाइजर को हमेशा अपने पास रखें।

पानी पीना भी है बेहद जरूरी-

ठंड के मौसम के कारण हमें सर्दियों में प्यास बहुत कम लगती है। लेकिन क्या आपको मालूम है हमें रोज 2 से 3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। ताकि हमारे शरीर का रक्तचाप कंट्रोल में रहे। कम पानी पीने के कारण खाना ठीक प्रकार से पच नहीं पाता। लेकिन ध्यान रहे अगर आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी रहेगा। तभी शरीर के कीटाणु व टॉक्सिन शरीर से बाहर निकल पाएंगे। इसलिए सर्दियों में पानी की अनदेखी न करें पर्याप्त मात्रा में पानी पिए।