मां के दूध को नेचुरल तरीके से बढ़ाने के लिए इन 7 सुपरफूड्स को डाइट में करें शामिल

मां के दूध को नेचुरल तरीके से बढ़ाने के लिए- नवजात शिशु को ब्रेस्ट फीडिंग यानि स्तनपान कराना उसके स्वास्थय से सम्बंधित बेहद अहम पहलू हैं। ब्रेस्ट मिल्क में नवजात शिशु की अच्छी सेहत के लिए कई ऐसे पोषक तत्व पाये जाते हैं जो कि उसको कई गंभीर बिमारियों जैसे- मोटापे व कई एलर्जीज़ का शिकार होने से बचाते हैं। इतना ही नही महिलाओं में ब्रेस्ट फीडिंग कराने से डायबिटीज व ब्रैस्ट कैंसर जैसी गंभीर बिमारियों से ग्रसित होने का जोखिम भी कम होता हैं।

पर वहीं कुछ महिलाओं में पोषक तत्वो की कमीं एक अनियमित लाइफस्टाइल के चलते वह डिलिवरी के बाद अपने नवजात शिशु को ब्रेस्ट फीडिंग नहीं करा पाती। क्योंकि इन सभी पोषक तत्वों की कमी से महिलाओं की स्तन ग्रन्थियाँ ब्रेस्ट मिल्क का निर्माण ठीक से नहीं कर पाती। जिस कारण महिलाओं में ब्रेस्ट मिल्क का अनुपात लगभग न के समान ही होता हैं। जिसको बढ़ाने के लिए आज हम आपको बताने जा रहे हैं, मां के Breast Milk को नेचुरल तरीके से बढ़ाने के लिए कुछ ऐसे 5 चुनिंदा सुपरफूड्स के बारे में…

मां के दूध को नेचुरल तरीके से बढ़ाने के लिए करें इन सुपरफूड्स का इस्तेमाल

मेथी के बीज—

मेथी के बीजों में एक्ट्रोजन जैसे कई लाभकारी तत्व पाये जाते हैं जो कि ब्रेस्ट मिल्क के अनुपात में मदद करता हैं। आप इसके सेवन से लिए एक चम्मच मेथी के बीजों को एक कप पानी में रात भर भिगोकर रख दें और सुबह उठकर उस पानी को पी लें।

ओटमील—

ब्रेस्ट फीटिंग कराने वाली सभी महिलाओं की डाइट में ओटमील की मौजूदगी होना काफी महत्वपूर्ण होता हैं क्योंकि यह महिलाओं में ब्रस्ट मिल्क के अनुपात में वृध्दि करने में काफी मददगार होते हैं। इतना ही नहीं ओटीमील आयरन का भी काफी अच्छा स्त्रोत माने जाते हैं। जिसके सेवन के लिए आप अकनी डाइट में रोजाना एक बाउल ओटमील जरूर शामिल करें।

दूध—

बता दें कि दूध में फोलिक एसिड, कैल्शियम और हेल्दी फेट प्राकृतिक रूप से पाया जात हैं जो कि ब्रेस्ट मिल्क के अनुपात में वृध्दि करने में मददगार होता हैं। आफ इसका सेवन दिन में 2 बार 1 गिलास जरूर लें।

तुलसी—

मां के दूध को नेचुरल तरीके से बढ़ाने के लिए तुलसी भी कमाल कर सकती है। जी हां इसका उत्पादन ब्रेस्ट मिल्क के अनुपात में वृध्दि करने में काफी उपयोगी होता हैं। तुलसीक सेवन आप चाय के रूप में अपने डैली रूटीन में शामिल कर सकती हैं जो कि आपको काफी रिलेक्स फील कराती हैं।

लहसुन—

Breast Milk को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा तरीका है, लहसुन क्योंकि इसमें कई ऐसे कई गुणकारी तत्व पाये जाते हैं जो कि स्वास्थय सम्बंधित कई समस्याओं को दूर करने के लिए मदद करते हैं। साथ ही यह महिलाओं में ब्रेस्ट मिल्क के अनुपात में वृध्दि करने में काफी मददगार होता हैं। जिसके सेवन के लिए आप प्रतिदिन 1-2 लहसुन की कलियाँ खाली पेट जरूर खायें।