हाइट कैसे बढ़ाएं? सात दिनों में चार इंच लम्बाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे

हाइट कैसे बढ़ाएं? हमारा कॉन्फिडेंस लेवल हमारी हाइट पर काफी हद तक निर्भर करता हैं। जिसके चलते यदि हमारी हाइट कम हो तो हमारा कॉन्फिडेंट लेवल कहीं न कहीं कम होने लगता हैं। इतना ही नहीं कई बार हम अपने दोस्तों से लेकर अपने बहुत से परिचितों के बीच अपनी कम हाइट को लेकर कई बार मजाक की वजह भी बन जाते हैं। ऐसे में अगर आप भी अपनी कम हाइट के चलते इस मंजर का सामन आए गिन करते हैं तो हमारा आज का ये आर्टिकल आपके लिए बेहद मददगार साबित होने वाला हैं। जिसमें हम आपको बताने जा रहे हैं हाइट बढाने के कुछ ऐसे नुस्खों के बारे में जिनको फॉलो कर सात दिनों के अंदर ही आप अपनी हाइट को कर सकते हैं इन्क्रीज-

हाइट कैसे बढ़ाएं?

रस्सी कूदना—

बता दें कि रस्सी कूदना भी एक कार्डियो एक्सर्साइज का ही एक बेहद अहम हिस्सा माना जाता हैं। जिससे हमारे शारीर का हर एक अंग स्ट्रेच यानि खिचाव में आता हैं। जिससे सबसे ज्यादा हमारी रीढ़ की हड्डी और माँसपेशियों पर स्ट्रेस का प्रभाव पड़ता हैं। जिससे हड्डियों में ब्लड का सर्कुलेशन बढ़ने के साथ ही लम्बाई बढ़ने में मदद मिलती हैं। आप अपनी लम्बाई को बढ़ाने के लिए दिन में खाली पेट लगभग 20-100 स्किपिंग रॉप्स को कूद सकते हैं।

कोबरा स्ट्रेच—

योगा हमारी हाइट को बढ़ाने में बेहद अहम किरदार अदा करता हैं। जिसमें कोबरा स्ट्रेच लम्बाई को बढ़ाने के लिए काफी बेहतरीन आसन हैं। साथ ही इस योगासन से हमारी हाइट प्राकृतिक तौर पर बढ़ती हैं। क्योंकि इस आसन को करने से हमारी रीढ़ की हड्डी मजबूत होने के साथ ही उसमें लचीलापन बढ़ता हैं। जो कि आपकी हाइट को बढ़ाने में काफी मददगार साबित होता हैं। जिसको आप अपनी दिनचर्या में 5-7 मिनट के लिए शामिल कर सकते हैं।

फॉरवर्ड स्पाइन स्ट्रेच—

वैसे हाइट बढ़ाने के लिए इन व्यायामों को करने के बीच आपको काफी परेशानी महसूस हो सकती हैं। पर समय के साथ आप इनके साथ कमपर्टेवल हो जाएंगे। फॉरवर्ड स्पाइन स्ट्रेच में हमारी मांसपेशियों में काफी खिचाव आता हैं। जिसके चलते हमारी लम्बाई भी काफी तेजी से बढ़ने में मदद मिलती हैं। आप इसे अपनी दिनचर्या में 5-7 मिनट के लिए जरूर शामिल करें।

पैरों की अँगुलियों को पकड़ना—

व्यायाम में अपनी अँगुलियों को पकड़ने की कोशिश करना लम्बाई बढ़ाने में असरदार उपाय साबित होता हैं। जिसके चलते यदि आप खड़े होते हुए झुककर अपने पेरो की अँगुलियों को छूने की कोशिश करते हैं तो आपके पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता हैं। इतना ही नही इस व्यायान से हमारी रीढ़ की हड्डी रक खिचाव आता हैं। जो कि हाइट बढ़ाने में काफी मददगार होता हैं।

होपिंग—

हाइट बढ़ाने के लिए यह व्यायाम सबसे आसान है। जिसको आप टीवी देखते हुए, खेलते हुए या कोई अन्य काम करते हुए भी काफी आसानी से कर सकते हैं। इसे करने के लिए सबसे पहने आप आप अपनी एक टाँग पर खड़े हाएं और हाथ ऊपर कर लें। इसके बाद आप कुछ देर तक एक टाँग पर रहते हुए ही कूदें। बता दें कि यह व्यायाम आपकी हाइट बढ़ाने में ही नहीं बल्कि आपकी टाँगों को भी मजबूत करने में काफी मददगार साबित होगा।