Never do these 4 things before sleeping, will be fatal

सावधान- कभी गलती से भी ना करें ये 4 काम सोने से पहले, होगा जानलेवा

अपने काम और ऑफिस से थक हार कर आए लोग को अपने घर आकर सिर्फ और सिर्फ बेड ही दिखाई देता है जिस पर वह चैन की नीद ले सकें लेकिन अक्सर हम रात को सोते समय कुछ गलतियां कर देते है जिसका हमारे शरीर पर बहुत ही बुरा असर पड़ता है लेकिन आपको परेशान होने की कोई जरुरत नही है क्योकि आज हम आपको उन सभी गलतियो के बारें में बताने जा रहे है जिनके बारे में आप जानकार जल्द से जल्द उन में सुधार कर सकें।

कभी ना करें ये 4 काम सोने से पहले-

1- बर्फ का पानी-

ये मोसम तो सर्द है तो ऐसे में लाजमी हैं आप ठंडा पानी नही पियेंगे। लेकिन हम में से कुछ लोग ऐसे भी होते है जिन्हे बर्फ का पानी ना सिर्फ गर्मीयो में पीते है बल्कि सर्द मोसम में भी उसका सेवन करते है लेकिन क्या आप जानते है आपका ऐसा करना आपके लिए जानलेवा तक साबित हो सकता है तो ऐसा ना करें।

2- फोन का इस्तेमाल हो बहुत कम-

अगर आप उन लोगो में से है जिन्हे फोन का इस्तेमाल करना बहुत ज्यादा ही पसंद है तो हमेशा ध्यान रखें। सोने से ठीक 15 मीनट पहले ही फोन को रख दें। ऐसा करने से आपके दिमाग और आँखो को शांती मिलती है और वह सही ढ़ग से काम करते है।

3- कपड़े कभी ना पहने ज्यादा-

रात को सोते समय हमें हमेशा हल्के कपड़े ही पहनने चाहिए, चाहे सर्दियो का ही मोसम क्यो ना हो ऐसा इसलिए है क्योकी रात में सोते समय हमारा शरीर गर्म तापमान पैदा करता है जिससे हमारे शरीर को गर्माहट प्राप्त हो सकें। इसलिए सोते समय हमेशा नाइट सूट या फिर हल्के कपड़ो का इस्तेमाल करें।

4- टेंशन में ना हो मन-

अगर आप अपनी दिनभर की रही टेंशन के साथ ही सोते है तो रातभर आपका दिमाग वही सोचता रहेगा और उससे जुड़े हुए ही आपको सपने दिखाऐगा जिससे आपको डिप्रेशन जैसी भंयकर बीमारी होने का भी डर रह सकता है तो विस्तर पर जाते ही अपनी सारी परेशानियां भूल जाए और आराम से सोए ताकी कल सारी परेशानीयो का जमकर सामना कर पाए।