Uric acid ko kam karne ke upay- अक्सर आपने बड़े बुजर्गों लोगो को एड़ियों और जोड़ो के दर्द की समस्या से परेशान देखा होगा, जो कि आजकल के समय में बहुत ही आम-सी बात हो चुकी है, मगर क्या आप जानते है कि आखिर ऐसा क्यों है?
बता दें कि, इस समस्या का एक अहम कारण यूरिक एसिड हो सकता है जिसकी मात्रा का शरीर में बढ़ना किसी खतरे की घंटी से कम नहीं होता, ऐसे में आपको इसके बढ़ने के कारण और Uric acid ko kam karne ke upay यानी बचाव के प्राकृतिक उपाय जानना बहुत जरुरी हो जाता है तो आइए जानते है।
यूरिक एसिड क्या है? kya hota hai uric acid
यूरिक एसिड, हमारे रोजमर्रा वाले खाद्य पदार्थों के पाचन से उत्पन्न एक प्राकृतिक अपशिष्ट उत्पाद हैं, जिसमें प्यूरीन होता है। जब हमारे शरीर में वही प्यूरिन टूटता है यानी कि, प्यूरीन ब्रेकडाउन होता है तो उसी ब्रेकडाउन में यूरिक एसिड की उत्पत्ति होती है जिसे ही यूरिक एसिड कहा जाता है।
और पढ़े- Kidney Stone: बिना ऑपरेशन के इन चार जोरदार घरेलू उपायों से पाए किडनी की स्टोन से छुटकारा
यूरिक एसिड बढ़ने के कारण
सबसे पहले आपको बता दें कि, हमारा शरीर किडनी की सहायता से यूरिक एसिड को समय-समय पर फ़िल्टर करता है और उसे मूत्र के सहारे हमारे शरीर से बाहर निकाल देता है।
इसके अलावा आपको बता दें कि, कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थों में भरपुर मात्रा में प्यूरिन पाया जाता है और उन्ही खाद्य पदार्थों के अधिक सेवन से शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ता है। वहीं मोटापा व तनाव भी इसका एक मुख्य कारण माना जाता है।
यूरिक एसिड को कम करने के प्राकृतिक उपाय- Uric acid ko kam karne ke upay
आप अपने शरीर के बढ़े हुए य़ूरिक एसिड स्त्रर को प्राकृतिक उपायों की मदद से बिना किसी परेशानी और साइड इफेक्ट के ठीक कर सकते है, तो आइए जानते है यूरिक एसिड को कम करने के प्राकृतिक उपाय-Uric acid ko kam karne ke upay
भरपूर मात्रा में पियें पानी: य़ूरिक एसिड के बढ़ते हुए स्त्रर को कम करने के लिए जितना हो सके भरपूर मात्रा में अपनी बॉडी को हाइड्रेटेड रखें। इसके लिए आप अपने साथ एक वॉटर बॉटल भी कैरी कर सकते है जिससे आप खुद ही उस बॉटल को देख कर समय-समय पर पानी पीते रहे।
एप्पल साइडर सिरका: यूरिक एसिड से बचने के लिए एप्पल साइडर सिरका भी आपकी काफी मदद कर सकता है। इसका इस्तेमाल करने के लिए एक गिलास पानी लेकर उसमें 3 बड़े चम्मच एप्पल साइडर सिरका मिलाकर सेवन करें। इसका नियमित इस्तेमाल आपको बेहतर परिणाम दीला सकता है।
चेरी: आमतौर पर आपने चेरी को केक की सजावट के तौर पर ही देखा होगा लेकिन क्या आप जानते है कि, चेरी एक प्रकार की अच्छी औषधि भी है क्योंकि इसमें कई तरह के एंटी-इंफ्लेमेटरी पदार्थ पाये जाते है जो शरीर में यूरिक एसिड के क्रिस्टलीकरण और इसे जमा होने से रोकता है
फ्रेंच बीन जूस: अगर बात यूरिक एसिड को कम करने के प्राकृतिक उपाय की करी जाए तो उसमे सबसे प्रभावी घरेलू उपाय है फ्रेंच बीन जूस , जी हां फ्रेंच बीन जूस का सेवन दिन में दो बार करने से यूरिक एसिड के उत्पादन को काफी हद तक शरीर में कम किया जा सकता है।
जामुन: आपको बता दें कि, चेरी के साथ-साथ स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और जामुन भी यूरीक एसिड को कम करने में आपकी मदद कर सकते है। बता दें कि, ये सभी फल पूरी तरह से एंटी इन्फ्लामेट्री गुणों से भरपूर होते हैं जो हमारे शरीर में उच्च यूरिक एसिड को ठीक करने के लिए बहुत ही आवश्यक हैं।
कम करें अल्कोहोल का सेवन: यूरिक एसिड की समस्या से परेशान लोगो को अल्कोहोल का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह अल्कोहोल हमारे शरीर को डिहाइड्रेट कर देता है। जिससे हमारा यूरिक एसिड का स्तर प्रभावित होता है।
सामान्य यूरिक एसिड का स्तर- यूरिक एसिड नार्मल रेंज
महिलाओं में- 2.4-6.2 मिलीग्राम/डेसीलीटर
पुरुषों में- 3.4-7.0 मिलीग्राम/डेसीलीटर
Discussion about this post